Organisation
Les cours de Qi Gong et Taiji Quan se tiennent de manière hebdomadaire. Ils durent 1 h 15 chacun. Nous pratiquons en général suivant ce déroulé :
- préparation : du corps, de l’esprit
- alternance de travail dynamique et statique
- étude d’un aspect particulier ; par exemple :
- mémorisation d’un mouvement
- travail technique : verticalité, transfert de poids, équilibre, colonne vertébrale, …
- pratique d’un enchaînement de mouvements
Contenu
L’enseignement est celui reçu de Maître JIAN Liujun, (Quimétao, Paris). Notre enseignante, Béatrice Ariaux, étudie le Qi Gong et le Taiji Quan avec Me JIAN depuis 2012, et est 3ème duan de ces arts énergétiques.
Nous alternons des pratiques de Qigong traditionnel transmis de générations en générations, avec les Qigong récents de la Fédération Internationale de Qigong pour la Santé (International Health Qigong Federation).
De plus, suivant les saisons et les besoins, nous adaptons nos pratiques : plus actives au printemps et en été, plus “en dedans” durant l’automne et le printemps. Des Qigong de saison sont proposés, pour réguler les organes correspondant.
Le Taiji quan pratiqué (le jeudi à 18h30 et en stages) est celui de l’école LI.
Très peu connue en Occident, cette école est reconnue en Chine par les grands maîtres de taijiquan. Elle allie simplicité des mouvements et profondeur de la pensée.
A titre d’exemple :
Qigong traditionnel
- Mille Mains Sacrées
- Trésors Taoïstes
- Ba Duan Jin (8 pièces de brocard)
- Yi Jin Jing (qi gong de la moelle et des tendons)
- Wu Xin Qi (5 animaux)
- Liu Zi Jue (six sons thérapeutiques)
- Qi Gong des organes
- Méditations taoïstes
- Relaxation en profondeur
- Zhuang Zhan (arbre)
- Petite circulation céleste
Qigong récent
- Ba Duan Jin (8 pièces de brocard)
- Yi Jin Jing (qi gong de la moelle et des tendons)
- Liu Zi Jue (six sons thérapeutiques)
- Ma Wang Dui
- Daoyin Yangsheng Gong Shi Er Fa
Qigong selon les saisons
- Qigong du Foie (printemps)
- Qigong du Coeur (été)
- Qigong du Poumon (automne)
- Qigong du Rein (hiver)
- Qigong de la rate (à chaque intersaison)
Taiji Quan
- Mouvements de base
- Travail à deux – Tui shou
- Pratique de l’enchainement : mémorisation, installation progressive des visualisations
- En stages : approfondissements, éventail, …